更年期の運動

投稿日：22.02.04

おそらく、更年期にさしかかって

いるであろう

アラフィフ？アラフォー？の

パーソナルトレーナー 早瀬です。

PrivateGym ITO

オープンから5ヶ月が経ちました

通われている方の年齢は、

20代～70代まで

男女問わずいらっしゃいますが、

平均年齢は、約 “50歳”。

特に40～50代の方が

多く通われています。

3年ほど前に書いた記事→「更年期世代」

｢更年期｣

と言われる歳です。

更年期の定義は、閉経前後5年なので、

生理がなくなってみないとわからず、

個人差もあります。

そして、その時期に表れる様々な不調が

｢更年期障害｣

あまりいい響きではないですよね💦

ホルモンのバランスが崩れ、

心身共に不調がやってきます。

私は、今年の誕生日で46歳。

更年期に差しかかる頃かと思われますが、

今のところまだ不調は感じていません。

実体験が一番だとは思いますが、

クライアントの方々の

いろいろな症状を伺ったり、

本を読んだりして、知識を得ています。

体温調整が上手くいかず、

汗がどっと出たり、ほてったりは、

よく知られていますが、

それ以外にも、いろいろな症状があり、

みんなが同じではありません。

また性格的に、気にするか

どうかも含めて、個人差があります。

特に渦中にいる方々の話を聞いて、

思うのは…

これだけ多くの人達が悩んでいるのに、

絶対の改善方法や薬がないこと。

更年期障害について、

女性ホルモンの低下とはいえ

なぜその症状が出るのか、

わかっていない事が多いです。

運動・筋トレしたことによって、

｢更年期障害が治る！｣ということも

残念ながら、ないです。

ただ、運動を行うことによって、

爽快感や達成感が得られ、

ストレス発散やリラックス効果に繋がり

不調が軽減されます。

筋トレが絶対というわけではない

ですが、筋力の維持向上は、

その後においても不可欠です。

個々に合わせた頻度、

種目、強度等を見極め、

性格等も考慮し、指導いたします。

週1回、月2回でも、運動を習慣づけて、

無理なく続けて、不調と向き合い、

少しでも改善のお手伝いができればと

思います。

※1年半ほど前の記事→パーソナルトレーニング

私自身若かった頃も今の若い方もそうだと

思いますが、ちょっと汗をかいたり、

イライラしたりすると、

｢更年期じゃない？笑笑｣と

ふざけて言っていました。

それも仕方のないことだと思いますが、

今はとても笑えません。

まだ当事者ではないので、

本当のところはわかっていませんが、

年齢を重ね、その切実な悩みに

寄り添えるようになりました。

完全個別のプライベートジムで、

全てにおいて安心していただける空間、

時間を提供できるよう努めています。

興味のある方は、どうぞ

お気軽にお問合せください(^^)

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